Herkese merhaba, www.saglikhaberci.com İnternet sitesinde, PSİKOLOJİ VİTRİNİ köşesi sizlerle yeni buluşma noktalarında biri oldu. Benim için iyi oldu. Umarım sizin içinde iyi olacak. Artık düzenli olarak bu köşeden de bilgi ve görüş içeren yazılarımı buradan paylaşacağım. Harika ve dopdolu bir site lütfen sizde takipte kalın mutlaka size de çok şeyler katacaktır.
Sıkıntı, şaşkınlık ve ülkemizin sürüklendiği sularla ilgili kaygılarla beraberiz. Ülkece çok stresli günler geçiriyoruz. Stresli olmamak elde değil, beklide bu durumları yaratanlarında bir isteği de budur “stres yaratmak, mutsuz edip birde öyle tüketmek”.
Strese ya da streslere karşı dayanıklılığımızı arttırmak ve yönlendirme tekniklerini bilmek sadece bu dönem için değil, bu yüzyıl için gerekli. Stres, değişimin olduğu her yerde kaçınılmaz olan bir tepki / bir durum / bir yaşantıdır. Öncelikle bunu kabul etmek gerekir. Oluşmakta olan değişimin diğer çağlarla kıyaslanamayacak kadar hızlı olduğu çağımızda, “değişim yönetimi”, ya da “stres yönetimi”, hepimizin öğrenmesinde büyük yarar olan bir beceridir.
Bu yaşam becerinin amacı, değişmeler karşısında canlının varlığını koruyabilmesi için doğanın programlamış olduğu bu enerjiyle / tepkiyle / yaşantıyla tanışılması, tanımlanması, anlaşılmasıdır. İnsanoğlunun kendi yarattığı çevre içinde hangi açılardan yetersiz kaldığının ya da zarar verici ““aşırı stres”” dönüştüğünün fark edilmesi ve kişinin yaşam kalitesini arttırması yönünde nasıl yönetilebileceğinin görülebilmesi için aracı olmaktır.
Stres altında olup olmadığınızı anlamak için şu soruları cevaplayın:
1-Çoğu zaman, hatta iyi bir uykudan sonra bile, kendinizi yorgun hissediyor musunuz?
2-Son zamanlarda, sanki hayatınızdaki her şey kötü gidiyormuş gibi duygulara kapılıyor musunuz?
3-Çoğu zaman kendinizi sinirli hissediyor musunuz?
4-Çoğu zaman hayal kırıklığı hissediyor musunuz?
5-Yapılacaklar listenizi hazırlamak her geçen gün daha da zorlaşıyor mu?
6-Birilerinin ne zaman, eskisi kadar verimli olmadığınızı fark edeceğini düşündüğünüz oldu mu?
7-Hasta olmamanıza rağmen, sık sık kendinizi iyi hissetmediğiniz zamanlar oluyor mu?
Bu sorulara verdiğiniz “evet” cevapları ne kadar çoksa stres altında bulunma ihtimaliniz de o kadar fazladır. Açıkçası stres sizi de tüketmeye başlıyor demektir.
Gerçi insanlığın hangi çağında stres yok ki, ilk insanlar doğayla ve açlıkla savaşırken ben daha mı az stresliydiler. Ya da bir bebek doğum esnasında hiç mi strese girmiyor, doğum anındaki sıcaklık ve sesler, ışık süzülmeleri onu hiç mi strese sokmuyor. Evet, stres hep var, var olacak ya da başka bir değişle olmaya devam edecek. Stresi ret ettikçe stresi düşünmeye. Düşündükçe de stresimizi arttırmaya devam ederiz. Oysaki stres bize enerji verecek bizi harekete de geçirecektir.
O zaman belirsizlerle dolu hayat, nereye gidildiği belli olmayan yollara çıkarken. Geçmişin etkisini, geleceğin belirsizliğimi bugüne yansıtmakta olan taşıyamayacağımız streslere karşı dayanıklılığımızı arttırmamız gerekiyor.
Baş edebileceğiniz kadar streslere sahip iyi güler diliyorum.
KUTU İÇİNDE
Çağın sorunu stresle başa çıkabilmek için önce onu tanımamız, daha sonra stres nedenlerini öğrenip gevşeme metotlarını bulmamız gerekir. Bunun için:
– Stresi iyi yaşayın: Stres yaşamak anormal değildir. Aksine kişiyi uyarır ve performansı yükseltir.
– Zor durumu yönetmeyi bilin: Herhangi bir olaya katlanmak yerine o olayda bir oyuncu olun.
– Kendinize hoşunuza gidecek şeyler sunun: Günlük yaşantınızda sizi rahatlatacak şeylere zaman ayırın.
– Dengeli beslenin: Güne mutlaka kahvaltı ederek başlayın. Vücudunuzun enerji ihtiyacını dengeli olarak yerine getirin.
– Hareket edin: Haftada üç defa yarım saat süreyle yapılan spor stresi yenmede size yardımcı olacaktır.
– Gün içinde gevşeyin: Yalnızca gece uykusunda vücudun rahatladığını düşünmek hatadır. Bunun yerine gün içinde gevşemeyi öğrenin.
– Nefes alın: Gözlerinizi kapatın, nefes alırken vücudunuza giren havayı ve nefes verirken çıkan havayı gözünüzde canlandırın.
– İyi organize olun: İşinizin çok olduğu zamanlarda her şeyi tek tek düşünüp iyi bir plan yapın.
